¿Qué hacer con los niños en casa y cómo balancear los alimentos durante la cuarentena?
Los Ãngeles — El tiempo que antes les faltaba a los padres con los hijos, ahora les sobra y muchos no saben qué hacer para lograr un balance entre actividades en el seno del hogar; pero ante esta situación, la nutricionista Giselle Hernández afirma que hay diferentes formas de “darle la vuelta a la monedaâ€.
Hernández, autora del libro “Cambia tú, cambia tu vidaâ€, considera esta es una oportunidad valiosa no solo para fortalecer la unión familiar, sino para educar a los hijos.
“No nada más estar viendo pelÃculas, tiene que tratar de hacer juegos de mesaâ€, aconsejó.
Juan Félix es un médico especializado en microbiologÃa, ha sido profesor de USC y ahora enseña en el Medical College of Wisconsin
Al mismo tiempo, considera que “es un buen momento para limpiar la casa en equipo, a veces a los niños no les gusta, pero es el tiempo de enseñarles cómo van sus juguetes, la ropa por coloresâ€.
La nutricionista señala que también se puede “enseñarlos a cocinar, hacer comida juntos y ejercicio en casa. Se puede bailar zumba frente al televisor, hacer yoga, puedes brincarâ€.
Y si el espacio de la vivienda lo permite, jugar a las escondidas. “Los niños ocupan atenciónâ€, subrayó.
Hernández, originaria de México, lanzó su libro en el 2016 en el que habla de los problemas en la alimentación y aborda, además, temas como la terapia de cocina, hábitos que cambian la vida, dietas y recetas prácticas, entre otros.
Al ver el contexto actual de los californianos, la nutricionista aconseja a los padres de familia que tengan granos entre los alimentos que van a ingerir durante la cuarentena.
“No dejen de comer frijoles, lentejas, los cereales de fibra, la avena, que es el tipo de alimento que al final les va a ayudar para que vayan al baño, y se mantengan en el pesoâ€, indicó la experta.
La nutricionista apunta que no les deben dar refrescos a los niños.
“Aquà la clave es que tienen que tomar aguaâ€, señaló, advirtiendo que tanto padres como hijos “se den cuenta que tienen que comer frutas y verduras de por vidaâ€.
Las disposiciones del condado de Los Ãngeles y el estado de California han obligado a limitar las actividades no esenciales
Adquirir estos hábitos, agrega, es fundamental para combatir la obesidad infantil.
De acuerdo a los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), en Estados Unidos aproximadamente 1 de cada 5 niños (19%) tiene obesidad y ciertos grupos de niños son más afectados que otros.
A juicio de Hernández, porque los niños tengan obesidad no significa “que están sobrealimentadosâ€, como pensarán algunos padres.
“La generación de hoy está muy enfermiza por la mal nutrición que existe y la falta de atención de los padres a los niñosâ€, señaló.
El cuestionario se puede responder vÃa correo postal, internet y teléfono sin necesidad de entrar en contacto con los censistas
Por esa razón, sugiere que con los cambios en la alimentación los padres verifiquen que sus hijos duerman lo suficiente, no menos de ochos diarias.
“Creo que es momento de educar a nuestros hijos, vamos a poner hábitos saludables en casa, incrementar la higiene, que le enseñen a sus hijos a lavarse las manos de la forma correcta con jabónâ€, aseguró.
“Hay que sacarle provecho de forma positiva a esta guarderÃa de casaâ€, concluyó Hernández.
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